1. Dùng kẹo cao su không đường
Sau khi ăn, lingering acid tích tụ trong miệng của bạn, phá hủy men răng, làm cho răng bị sâu. Nhai một chiếc kẹo cao su không đường sau khi ăn sẽ giúp bạn thoát khỏi những mảnh thức ăn còn kẹt trong các kẽ răng, tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn giúp trung hòa và rửa hết các acid đó.

Ngoài việc làm sạch mọi thứ, nước bọt còn cung cấp cho răng canxi và phosphate, khoáng chất giúp tăng cường sức mạnh của răng. Nhai kẹo chỉ mất khoảng 20 phút, nhưng sau đó bạn nhận lại được những lợi ích tuyệt vời.

2. Ăn nhiều phô mai
Phô mai và các sản phẩm từ sữa khác giúp ngăn ngừa sâu răng và duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Pho mát chứa các chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì hàm răng khỏe mạnh như: Phốt pho, canxi và casein. Chúng tạo ra một màng protein bảo vệ, che chắn răng khỏi các tác hại xấu như sâu răng, mòn men răng.

Giống như kẹo cao su không đường, phô mai kích thích sản xuất nước bọt, giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và kiểm soát axit. Hãy một ít pho mát lên món salad hoặc thêm một lát bánh sandwich để tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn.

3. Ăn nhiều các loại trái cây và rau củ giàu chất xơ
Ăn ít chất xơ sẽ làm hỏng răng của bạn nhanh hơn. Hãy giữ cho răng của bạn được chắc khỏe bằng cách thường xuyên ăn các loại trái cây giàu chất xơ và rau, như quả mâm xôi và atisô. Đường và tinh bột tự nhiên trong các loại trái cây này sẽ kích thích nước bọt, trung hoà axit và các enzym giúp bảo vệ răng không bị sâu.

Ngoài ra, những loại thực phẩm này cũng khôi phục lại các khoáng chất cho các vùng răng bị mòn và thường giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ.

4. Uống trà
Trà đen và trà xanh chứa polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn. Uống trà làm giảm các mảng bám tích tụ trên răng của bạn, giữ cho chúng luôn sạch sẽ, mạnh mẽ và ít bị sâu hơn, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa hơi thở hôi hám.

Uống trà lâu dài, thường xuyên còn giúp phòng ngừa ung thư miệng. Đừng quên đánh răng sau khi uống trà để răng luôn giữ được vẻ trắng, sáng, không bị đổi màu.

5. Bổ sung thêm các chất khoáng
Cũng giống như với xương, vitamin D và canxi sẽ giúp duy trì một hàm răng chắc khỏe. Một nghiên cứu cho thấy những người lớn uống bổ sung canxi và vitamin D ít có khả năng bị hỏng răng hơn 40%. Hãy ưu tiên bổ dung đủ 1.000 mg canxi và 600 IU vitamin D mỗi ngày để còn hàm răng khỏe mạnh.

6. Sử dụng nước kháng khuẩn để súc miệng
Nước súc miệng có chứa các thành phần giết chết và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn ở trên và xung quanh hàm răng. Súc miệng vào buổi sáng khi thức dậy và đêm trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ hết các mảng bám – một màng mỏng vi khuẩn hình thành trên răng của bạn thường dẫn đến sâu răng.

https://shope.ee/4zzkaAO0hv