1. Sữa giàu canxi tốt cho răng
Sữa chua, phô mai và sữa là những sản phẩm từ sữa có hàm lượng canxi cao, giúp xương chắc khỏe và nhiều hợp chất khác giúp thay thế các khoáng chất bị mất trong răng. Những thực phẩm này cũng khuyến khích cơ thể tiết ra nhiều nước bọt hơn, giúp bảo vệ răng bằng cách làm sạch các hạt thức ăn li ti.

2. Trái cây và rau củ
Không có nhóm thực phẩm nào khác được khuyên dùng phổ biến hơn trái cây và rau. Chúng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, khiến chúng trở thành khối xây dựng cần thiết cho mọi chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho toàn bộ cơ thể.

3. Nước, trà và đồ uống không đường
Thực tế là không có gì tốt hơn nước, bạn nên cung cấp đủ nước thường xuyên trong ngày và đặc biệt là sau khi tiêu thụ đường. Nước không chỉ hydrat hóa mà còn làm sạch, ngăn ngừa vi khuẩn dẫn đến sâu răng, bệnh nướu răng và hôi miệng hình thành.

4. Các loại hạt và protein nạc
Các loại protein nạc như thịt, cá, thịt gia cầm và đậu phụ, cùng với các loại thực phẩm chủ lực như rau lá xanh, trứng và đậu có nhiều chất đạm, canxi và phốt pho – những chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp chăm sóc răng miệng bằng cách giữ cho răng và xương hàm khỏe mạnh.

5. Thực phẩm giàu vitamin C
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với lợi ích chăm sóc răng miệng lâu dài rất giàu vitamin C. Nổi tiếng với lợi ích bảo vệ, các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, bưởi, táo, kiwi, chanh, nam việt quất và cam giúp chống lại vi khuẩn tạo axit.

6. Vitamin D tốt cho sức khỏe răng miệng
Các loại thực phẩm từ sữa như sữa, pho mát và protein nạc rất giàu canxi, nhưng bạn cần vitamin D. Điều này không chỉ hỗ trợ sự phát triển của men răng mà còn báo hiệu cho ruột hấp thụ canxi từ thực phẩm. Nếu không có vitamin D, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ canxi và thay vào đó, canxi hiện có trong xương và răng bị phá vỡ và khiến chúng trở nên giòn.

7. Thực phẩm giàu magie
Magie là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp củng cố men răng và xương hàm. Để tối đa hóa lợi ích chăm sóc răng miệng của magie, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo, ngô, lúa mạch, lúa mì và yến mạch.