7 THÓI QUEN GIÚP NGỪA BỆNH VĂN PHÒNG

1. Gấp và duỗi cổ tay mỗi 15 – 30 phút làm việc
Đánh máy hoặc sử dụng chuột máy tính trong thời gian dài sẽ khiến bạn cần lặp đi lặp lại những chuyển động ở cổ tay nhiều lần xem là một trong những nguyên nhân chính gây nên hội chứng ống cổ tay. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên tập thể dục cho đôi tay sau mỗi 15 – 30 phút làm việc bằng cách gấp, duỗi và xoay tròn cổ tay và các ngón tay để máu lưu thông dễ dàng.

2. Thường xuyên đứng dậy và rời chỗ ngồi
Ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ góp phần gia tăng nguy cơ mắc chứng đau lưng cũng như bệnh trĩ. Vì vậy, hãy thiết lập thói quen rời khỏi chỗ ngồi làm việc mỗi 30 – 60 phút/lần. Bạn có thể di chuyển các vật dụng quan trọng trong công việc như điện thoại bàn, máy in, bộ văn phòng phẩm… xa tầm với để bản thân có “cớ” rời khỏi chỗ ngồi thường xuyên.

3. Đọc văn bản với phông chữ trắng
Chế độ này giúp hạn chế ánh sáng xanh – phổ ánh sáng có năng lượng cao với bước sóng ngắn, vốn không có lợi cho đôi mắt chúng ta.

4. Tăng kích thước chữ hiển thị trên màn hình
Tăng kích thước phông chữ của văn bản để có thể nhìn mọi thứ dễ dàng hơn, và đôi mắt của bạn cũng không cần điều tiết quá nhiều gây ảnh hưởng đến thị lực.

5. Vệ sinh bàn làm việc
Bàn làm việc gọn gàng và sạch sẽ không chỉ có ích cho hệ miễn dịch của bạn mà còn giúp bạn tập trung tốt hơn và mang lại hiệu quả công việc tốt hơn.

6. Làm thì làm nhưng đừng bỏ bữa trưa
Những bữa trưa qua loa, hay thậm chí là bỏ bữa là thói quen thường gặp của hội nhân viên văn phòng, nhất là trong mùa làm việc cao điểm. Thói quen này về lâu dài sẽ dẫn đến đau dạ dày và nhiều bệnh tiêu hóa khác. Bạn không cần một bữa trưa thật hoành tráng, nhưng ít nhất hãy đảm bảo bạn cung cấp cho cơ thể một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng để “sạc” năng lượng cho công việc buổi chiều.

7. Uống nước thường xuyên
Thói quen này giúp kích thích nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn, phòng ngừa các bệnh do ngồi lâu cũng như giúp đẹp da, giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn hơn.

Click vào link để nhận siêu ưu đãi: https://shp.ee/t27r4if