1. Tác hại do tìm đến bia rượu để thư giãn
Làm việc quá nhiều hơn 40 giờ mỗi tuần có thể tạo điều kiện cho bạn uống nhiều bia rượu. Hình thức thư giãn này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, thậm chí là bạn đối mặt với tình trạng đe dọa tính mạng nếu uống quá nhiều.
2. Năng suất làm việc bị đình trệ
Nếu bạn đã tăng số giờ làm việc mà vẫn không có kết quả đáng kể thì năng suất của bạn có thể đang bị giảm. Một bài nghiên cứu cho thấy những người làm việc quá nhiều khoảng 70 giờ mỗi tuần không thực sự hoàn thành được nhiều nhiệm vụ hơn người làm 56 giờ/ tuần. Bộ não của chúng ta không có đủ năng lực để làm việc hiệu quả từng phút mỗi ngày. Vì vậy, nhiều thời gian hơn không có nghĩa là làm được nhiều việc hơn.
3. Ngủ không đủ giấc và mệt mỏi vào ban ngày
Rõ ràng, thức muộn dẫn đến ngủ ít hơn và mệt mỏi hơn vào ban ngày. Nếu bạn làm việc suốt cả ngày trong một khoảng thời gian dài thì sẽ rất khó để tĩnh tâm vào giờ đi ngủ. Giấc ngủ kém không chỉ khiến bạn trở nên khó chịu mà còn làm giảm năng suất và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: Tiểu đường type 2 và bệnh tim.
4. Buồn bã, trầm cảm
Bạn có cảm thấy mình chỉ thật sự sống vào những ngày cuối tuần (ngày không phải đi làm)? Làm việc quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Một nghiên cứu cho thấy, những người làm việc 11 giờ mỗi ngày có nhiều khả năng phải đối mặt với bệnh trầm cảm cao hơn những người làm việc từ 7 – 8 giờ/ ngày.
5. Trái tim cũng phải làm việc ngoài giờ
Bạn có thể không thực sự nhận thấy điều này nhưng căng thẳng trong công việc có thể giải phóng cortisol – loại hormone khiến tim của bạn hoạt động khó khăn hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh mạch vành, tiểu đường loại 2 và thậm chí là ung thư.
6. Lưng và cổ bị đau
Hoạt động lặp đi lặp lại không phải lúc nào cũng tốt. Một nghiên cứu cho thấy khi mọi người làm việc quá nhiều giờ thì nguy cơ bị đau lưng càng cao. Đối với phụ nữ, cơn đau có xu hướng xuất hiện ở cổ, còn cơn đau của nam giới thường gặp ở lưng dưới. Các chuyên gia cho biết đây là một dấu hiệu phổ biến của sự căng thẳng do căng cơ.
7. Các mối quan hệ bị ảnh hưởng
Không chỉ mất đi thời gian nuôi dưỡng các mối quan hệ, mà sự căng thẳng, mệt mỏi và trầm cảm bạn đang trải qua do công việc cũng có thể ảnh hưởng đến người xung quanh.
Công việc có thể chiếm lấy nhiều thời gian của bạn, đặc biệt nếu bạn đang tự kinh doanh. Để giảm bớt áp lực, hãy đưa các hoạt động không liên quan đến công việc vào danh sách việc cần làm hàng ngày, ví dụ như tập thể dục, nghe nhạc hoặc đi chơi với bạn bè. Cố gắng ưu tiên những nội dung thú vị trong lịch trình mỗi tuần hoặc mỗi ngày nếu có thể.